Deseas perder peso y no sabes como? Las dietas ya no te funcionan? Detestas ir al gimnasio, acaso eres una perezosa para el deporte?.... No te preocupes! Apunta estos consejos para deshacerte de esos kilitos de más.
Te has propuesto muchas veces hacer dieta sin obtener suerte, bien sabes que necesitas perder peso, no sólo por estética sino también por tu salud, pero todos tus esfuerzos resultan siendo un fracaso, y es que definitivamente las buenas intenciones no sirven para nada.
A continuación te mostramos unos truquitos para bajar de peso sin que sufras demasiado, y luce un cuerpazo en esta temporada.
¡Presta atención y olvídate de las drásticas dietas que te hacen sufrir!
Refrigerador 100% Sano:
Empieza a cuidarte por la nevera. Deshazte de los dulces, de los fritos, de los congelados... y evita así la tentación. Ahora cuando te pique la gula... en tu frigorífico encontrarás frutas, verduras, pescado, lácteos...
5 comidas al día...No te saltes ninguna!:
Destierra el mito de adelgazar sin comer. Es un error que además pone el peligro tu salud. Para que una dieta sea efectiva debes realizar cinco comidas diarias: desayuna bien, come algo ligerito a media mañana, no te pases en la comida, por la tarde haz un tentempié y cena light. El secreto está en que tu organismo quema mejor las calorías poco a poco que cuando se hacen pocas comidas y muy copiosas.
Indispensables las proteínas:
Olvídate de comer solo una ensalada, pues al cabo de dos horas volverás a tener hambre. Las proteínas son necesarias para quemas las grasas así que no te olvides de ella. Hazle un hueco en tu dieta a los pescados, aves, carnes como el pavo o el pollo, los huevos, yogures y queso fresco.
Frutas y verduras... Tus mejores aliadas:
Recuerda que cinco es el número mínimo de raciones de frutas y verduras que deberías ingerir al día para seguir una dieta sana y equilibrada. Además, tienen muchos beneficios, y te ayudará a combatir enfermedades cardiovasculares, transtornos digestivos...
Platos de Postre:
Para no pasarte con las raciones utiliza los platos de postre. Al ser más pequeños cabrá menos cantidad de comida aunque los verás muy llenos. Sin darte cuenta comerás menos con la sensación de comer más.
La sopa y la ensalada... tus platos estrella. Ingerir líquido corta el hambre ya que te llena más rápidamente a la vez que se absorven menos calorías. Así que esta temporada ya lo sabes, hazte una experta de las sopas y de las ensaladas.
No renuencies a las tentativas propuestas del chocolate:
Ojo con los postres. Comer un helado o una onza de chocolate no te va hacer daño. Eso sí, no te pases. Son caprichos que puedes darte de vez en cuando.
Si tienes hambre, bebe agua:
Es indispensable ir siempre acompañada de una botella de agua. Lo recomendable es beber dos litros al día para no retener líquidos. Un secreto: bebe un vaso de agua antes de cada comida, te llenará y sin darte cuenta comerás menos. Pero además, cuando te entren las ganas de picar algo... bebe agua. Funciona y evitarás tener remordimientos.
Dieta fuera de casa:
Estar de dieta no tiene porque suponer una tortura. Puedes salir igual a comer fuera de casa. El secreto está en que antes de salir comas algo como una pieza de fruta, un yogurt... así matarás el gusanillo del hambre y tendrás menos apetito. Y por si fuera poco, te ahorrarás dinero. Si es que no hay mal que por bien no venga.
Espero que te sean muy útiles estos consejos, no lo hagas solo por la belleza superficial, hazlo por tu salud física y emocional.
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